Kraftzentrum Beckenboden ... Die Kraft aus der Mitte ...

Beckenbodentraining

Beckenboden entdecken – trainieren – im Alltag integrieren

Ich bin von Haus aus Hebamme und gebe seit über 20 Jahren Rückbildungskurse nach der Geburt. Immer wieder wurde ich von Frauen jeden Alters darauf angesprochen, dass Sie gerne gezielt mit dem Beckenboden arbeiten wollen, sei es, weil nach der Geburt der Kinder kaum Zeit dafür war oder Sie spüren, dass die Beckenboden-Kraft mit zunehmendem Alter nicht mehr so selbstverständliche vorhanden ist.
Deshalb habe ich eine Weiterbildung zur Beckenbodentrainerin („Kraft aus der weiblichen Mitte“) gemacht.
(Zertifizierung siehe Anhang)

Der Beckenboden (BB) ist für uns Frauen eine enorme Kraftquelle für körperliches Wohlbefinden.
Da der BB und die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur eine Einheit bilden, können sich, mit dem Training, die Muskelketten neu ausrichten und führen zu einer Stabilisierung des Körpers aus der Mitte heraus.

In diesem Kurs lernen Sie den BB zu erspüren, zu trainieren und in den Alltag zu integrieren.
Ziel ist es den BB zu nutzen und zu schonen beispielsweise bei alltäglichen Verrichtungen oder  beim Sport uvm.

Kursaufbau:

• Verständnis der Anatomie
• Aktivierung der verschiedenen Beckenbodenschichten
• Stärkung der Beckenbodenreaktion
• Kräftigung des BB im Stehen  und in anderen Körperhaltungen
• achtsames Verhalten im Alltag
• Integration des BB in alltägliche Situationen
• Förderung individueller Ressourcen
• Erstellen eine Übungsprogramms für zuhause

Wir trainieren im Stehen, auf dem Boden, mit dem Gymnastikball, dem Overball und auf dem Hocker.
Es geht auch immer wieder darum einen sensiblen Umgang mit dem eigenen Körper zu entwickeln und dazu gehören auch kurze Sequenzen des Nachspürens und der Entspannung.

Der Präventivkurs richtet sich an alle Frauen ab 18 Jahren, die sich gerne mehr mit diesem weiblichen Zentrum beschäftigen wollen,
um die  Beckenbodenkraft und Kontinenz zu erhalten.

Odenwaldstr.1a in 76437 Rastatt

8 x 75 Minuten   140,- Euro  (wird zu 60-80% als Präventivkurs von der Krankenkasse übernommen)

Im Kurs inbegriffen ist ein Handout, das Sie durch den Kurs begleitet.

Anmeldung unter

e-mail: sonja.kuehnel@posteo.de

mobil: +491774413888      

Ich freue mich darauf mit Ihnen die Kraft aus der weiblichen Mitte zu entdecken!